Gode tips til at koble af mellem eksamenslæsningen

Hvordan kobler du af?

Efterårets semester er skudt i gang og for nogle af jer, sniger de første eksamener sig ind i kalenderen allerede i oktober. Flere af jer kan dog vente til januar med, at bekymre jer om den slags.

lektier

Det kan alligevel være en ide at gøre sig klart, hvordan man kobler af under eksamenslæsningen, så det ikke ender med eksamensstress.

Husker du at holde pause når du læser?

På arbejdspladser holder man ofte pauser på bestemte tidspunkter. Det skal du også huske, at gøre når du studerer.
Du kan evt prøve at indarbejde en rutine omkring, at læse i 45 min og derefter holde 15 min pause.
Det vil hjælpe dig til, at holde fokus på det du læser.

Du kan fx. tage nogle pauser i løbet af dagen med app’en Headspace, som hjælper dig til at koble helt fra.

Bliv ikke forstyrret når du læser

Du ved bedst selv, hvad der forstyrrer dig. Det kan være din mobiltelefon, facebook osv.
Gem de ting til din pause, hvis du kobler af med det, ellers er det en god ide at slukke for skærmene i din pause.

Motion er vigtigt

jogging

Få dig rørt hver dag enten med løb eller en gåtur hen til din studieplads.
Husk også at få dig rørt i pauserne, så du kan holde dig frisk.

Hvor læser du bedst

Find ud af hvor du har lettest ved at holde dit fokus, er det hjemme hos dig selv, på din studieplads eller på biblioteket.
Studerer du hjemme hos dig selv, så husk alligevel at hold fri, når du er kommet igennem dagens læseplan.

Husk at få din søvn

Det er forskelligt, hvor stort vores søvnbehov er, men man siger, at voksne typisk skal have et sted imellem 7-9 timers søvn.
Er du udhvilet husker du bedre og mindsker risikoen for stress.

Hvad gør du, når du virkelig skal slappe af?

Prøv at find tid til de ting selv i pressede perioder.
Ved du ikke hvad du slapper af med, så kan du prøve at gå en lang tur i naturen, tage på cafe med vennerne, tage en tur i fitness eller se en god film på sofaen.

Lav en plan for din eksamensperiode, så du også får tid til de sjove ting

Er du en kreativ type, så ved du sikkert, at noget af det du virkelig slapper af med, er at bruge tid på et lille kreativt projekt.

Det kan hjælpe dig med at få tankerne væk fra studierne og i stedet fokuserer på produktet.

Hvis du har lyst til at finde ud af, om det er noget for dig, så behøver det bestemt ikke, at være noget stort eller svært projekt du kaster dig ud i.

Du kan evt starte med en malebog for voksne.
Den type bøger er meget moderne, og kan købes i de fleste boghandler.
De indeholder flotte mønstre og fungerer som kunstterapi, derudover skulle det at farvelægge mønstrene virke afstressende.

Du kan også kaste dig over strikkepindene.

strikning-garn
Hvis du vælger et meget simpelt mønster, kan du lade tankerne flyve imens du strikker.
Her kan du bestille et samlet strikkekit woolspire.com. På siden finder du også et stort strikke community, strikkeopskrifter og masser af andet godt til at få dig i gang med strikningen 🙂

You may also like...